스쿼트는 왜 중요한 하체운동일까? 효과·자세·깊이와 대체운동 알파보이 6월 23, 2026 스쿼트는 웨이트트레이닝을 대표하는 동작 가운데 하나입니다. 앉았다 일어나는 움직임에 외부 저항을 더해 허벅지와 엉덩이를 중심으로 여러 근육을 훈련할 수 있습니다. 하지만 …